Cum să îți relaxezi ochii în doar câteva minute pe zi

Petrecerea multor ore în fața ecranelor poate duce la tensiune oculară și vedere încețoșată. O metodă eficientă pentru a combate aceste simptome este efectuarea zilnică a unor exerciții simple pentru ochi.

Unul dintre cele mai cunoscute exerciții este regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește un obiect aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Acest exercițiu relaxează mușchii oculari și reduce presiunea generată de focalizarea continuă la distanțe mici.

Altă tehnică este rotirea ochilor: rotește-i lent în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers. Aceste mișcări ajută la mobilizarea musculaturii oculare și la îmbunătățirea circulației sanguine.

Clipitul conștient este de asemenea important, mai ales când ne concentrăm intens și uităm să clipim suficient. Clipitul hidratează natural ochii și previne uscăciunea oculară.

Aplicarea regulată a acestor exerciții poate reduce semnificativ disconfortul vizual și îmbunătăți calitatea vederii pe termen lung.