Ce să mănânci și să bei pentru o vedere clară și ochi protejați

Sănătatea ochilor depinde nu doar de pauzele și exercițiile vizuale, ci și de nutriția corectă și o bună hidratare. O dietă echilibrată poate preveni uscarea ochilor, degenerescența maculară și alte afecțiuni oculare.

Vitamina A, esențială pentru sănătatea retinei, se găsește în morcovi, cartofi dulci și ficat. Vitamina C, care susține vasele de sânge ale ochilor, este prezentă în citrice, kiwi și ardei gras. Zincul, un alt mineral important, poate fi găsit în semințe de dovleac și nuci.

Acizii grași omega-3, prezenți în peștele gras (somon, sardine) și semințele de in, contribuie la prevenirea sindromului de ochi uscat. De asemenea, un aport suficient de apă menține umiditatea naturală a ochilor și previne iritațiile.

Prin combinarea unei alimentații bogate în antioxidanți cu un consum adecvat de lichide, poți proteja vederea și reduce riscul de oboseală oculară.